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Esta página forma parte de la Campaña TÚ ERES MÁS QUE UNA IMAGEN, diseñada por la ONG PROTEGELES: organización de protección de la infancia que trabaja en prevención y seguridad infantil en las nuevas Tecnologías de la Información y Comunicación -TIC-.

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Ves alguna diferencia?

La diferencia es que ellos no tienen qué comer...

Trucos para comenzar a vencer los atracones

1. Aprender a reconocer la sensación de hambre: Cuando sientes que se avecina el temido atracón, deténte unos segundos a reflexionar; respira profunda y lentamente como pasaré a detallarte:
El mecanismo de la respiración se compone de 2 tiempos: la inspiración (cuando tomas aire que normalmente debe ser por la nariz) y la espiración (cuando lo exhalas, en este caso lo harás también por la nariz y no por la boca).
Comienza a inspirar lentamente hasta que ya no quepa más aire en tus pulmones contando hasta 4 en forma rítmica, regular. Luego sostén el aire contando rítmicamente hasta 4 y por último exhala contando hasta 8, al mismo ritmo. Repite esto unas 10 veces como mínimo, preferiblemente acostado en tu cama o sentado. Comenzarás a sentir una sensación placentera de relajación que favorecerá el autodominio.
Finalizada esta serie de respiraciones rítmicas, concéntrate en tu estómago: comprueba si realmente te “pide” comida. Pregúntate si realmente tienes hambre. Te darás cuenta de ello si sientes sensaciones de vacío estomacal o, incluso, si tu estómago hace ruido al contraerse. El estómago se contrae a razón de 3 veces por minuto. Tienes que aprender a reconocer esas contracciones: normalmente se hacen evidentes desde una hora antes de las comidas principales. Recuerda que el ideal de alimentación implica un mínimo de 4 comidas diarias. Ten cuidado si estás fuera de horario, puede ser una trampa.

2. Rotulos de advertencia: Son ideales para complementar los ejercicios respiratorios y para llegar al reconocimiento del hambre.
Hay lugares clave para colocar los rótulos: la heladera, las alacenas, tu mesa de luz. En fin, tú sabes bien dónde colocar un ayuda-memoria. Posiblemente no desees que tu familia se entere de tu problema: yo entiendo éso. Coloca los rótulos entonces en algún rincón secreto al que sólo tú tengas acceso comprometiéndote a consultarlos con frecuencia, especialmente momentos previos al atracón.
Te sugiero las siguientes leyendas (pueden ser frases que te dices a ti mismo o hacer de cuenta que hay alguien advirtiéndote):

“RECUERDA CÓMO HAS DE SENTIRTE LUEGO DEL ATRACÓN”

“NO A LOS VÓMITOS, CUIDO MI CUERPO DE TODO DAÑO”

“SI ME DOY UN ATRACON, LUEGO ME SENTIRE ABSOLUTAMENTE DESPRECIABLE Y VOLVERE A CAER EN EL HORRIBLE CIRCULO VICIOSO DE ATIBORRARME DE COMIDA Y VOMITAR. DETENGO ESTO YA MISMO”

“ESTOY INFORMADO SOBRE ESTA ENFERMEDAD Y QUIERO RECUPERARME”

“MI CUERPO ES UNO SOLO Y TENDRE QUE CONVIVIR CON EL TODA MI VIDA. CUIDO MI CUERPO. LOS ATRACONES Y VOMITOS ATENTAN CONTRA MI SALUD”

3. Agenda diaria detallada: Prueba llevar una agenda secreta en la cual detalles día a día exclusivamente los episodios de atracones. Escribe minuciosamente todas las características de cada atracón como ser: hora, estado anímico previo (cómo fue tu día, tus frustraciones y tus logros), alimentos que consumiste, tiempo en que los consumiste, sensaciones posteriores, vómitos u otra conducta eliminatoria, el día “después”, etc. Realmente te asombrará y aprenderás mucho acerca de ti. Recuerda que es fundamental descubrir el factor desencadenante para poder corregir este mal hábito.

4. Confusión del olfato: Desde hace ya varios años se sabe del poder evocativo de la memoria que tiene el sentido del olfato. Ciertos aromas, por ejemplo, nos remontan a vivencias placenteras pasadas; otros perfumes nos producen una sensación de bienestar indescriptible. Aquí la técnica sería “embotar” tu olfato con algún aroma que logre sacarte de la mente la idea de un atracón.
A nivel neurofisiológico se ha comprobado que el sentido del olfato está conectado con un área del cerebro que se llama “sistema límbico”. Esta zona es la “sede” de las emociones. Es así como un determinado aroma al ser procesado por el sistema límbico desencadenará la síntesis de determinados neurotransmisores. Esto puede llegar a ser altamente beneficioso como alternativa complementaria de tratamiento para tu problema de bulimia. Cuando sientas que comienza el "descontrol" y que se avecina el atracón prueba aromatizar el ambiente con el propósito de bloquear todo pensamiento autodestructivo que quiera surgir en tu mente.
Los aromas recomendados, que vienen generalmente en la presentación de aceites esenciales son: Bergamota, Naranja, Mandarina, Jazmín, Geranio, Rosa, Nardo, Azahar.
Deberás descubrir cuál es el indicado para tu caso; a veces son necesarias las mezclas de varias esencias. Hay especialistas en el tema: es una forma alternativa de medicina que se denomina Aromaterapia. Hallarás al respecto mucha información en la red.
Básicamente te diré que los perfumes cítricos te serán de gran ayuda.
Los aceites aromáticos se diluyen en agua y se someten al calor. Se utilizan en pequeñas proporciones (4 ó 5 gotas en 100 a 200 cm3).

Comprendiendo los atracones

Todo bulímico sabe bien acerca de estos episodios que pasan a formar parte de su vida, sucediéndose con bastante regularidad. o obstante la mayoría de las personas alguna vez experimentaron esa sensación de atiborrarse de comida, sin que ello hubiera significado padecer de un trastorno alimentario.
En el caso de la bulimia, los atracones se producen a razón de tres o más veces por semana. Hay personas que tienen estas compulsiones varias veces al día, lo que se denomina "Mal Bulímico": aquí hay peligro de rápida descompensación física.
Se describe al temible atracón como una crisis en tres tiempos:

1. Breve lapso de excitación en que la persona experimenta un malestar indefinido que la perturba e invade junto con una sensación desmedida de hambre y necesidad imperiosa de comer. La crisis puede desatarse por diversos motivos: soledad, aburrimiento, una desilusión, grandes períodos de restricción alimentaria, etc. Incluso hay pacientes que en forma consciente no pueden reconocer el factor desencadenante; generalmente son personas que se encuentran altamente tensionadas.
2. Repentinamente aparece el acceso bulímico, incontenible: la persona se arroja sobre los alimentos que tiene a mano. Generalmente son comidas hipercalóricas (pan, confituras, chocolate, pizza, helado, etc.). La persona ingiere a gran velocidad impresionantes cantidades de comida, incluso hasta hace “mezclas” que atentan contra el buen gusto. Estos episodios se producen en una soledad absoluta, vigilando afanosamente para no ser descubierto. El fin del atracón se produce cuando ya no hay nada más que comer o cuando un tercero interrumpe.
3. Período de malestar profundo en que sobreviene un gran autodesprecio: la persona tiene la sensación de que pronto va a estallar su abdomen y experimenta sofocación. Siente dolor de estómago, a veces náuseas y hasta dolor de cabeza.

El malestar puede aliviarse parcialmente con el sueño o con el vómito autoprovocado. Algunos pacientes, luego de vomitar, comienzan a atiborrarse de comida nuevamente.

A nivel psicológico, después de darse el atracón, la persona se siente perturbada por fuertes remordimientos, culpa y enojo consigo misma. Se vivencia el episodio como un desdoblamiento de la personalidad donde por un lado hay una persona que quiere bajar de peso y, por el otro, una persona que va en contra de ese objetivo. Muchos pacientes aseguran “desconectarse” de la realidad cuando sobreviene el atracón, como si en ese momento no supieran lo que están haciendo.
A nivel neurofisiológico se ha descubierto que hay un mediador químico implicado en la aparición del atracón: momentos previos al episodio hay un descenso desmedido del nivel de serotonina en la sangre y en el cerebro. La serotonina es una sustancia que regula las sensaciones de hambre y saciedad. Con el tiempo, las recurrencias de los atracones pueden incrementarse, hasta llegar al punto de tener que recurrir a psicofármacos para estabilizar a la serotonina.
Los atracones comienzan a desaparecer a medida que el paciente empieza a hacer conscientes los motivos desencadenantes. La clave del tratamiento es lograr que la persona identifique la causa, deje de sentirse culpable y empiece a entender lo que le pasa, en profundidad.

Más complicaciones...

Las complicaciones debido a los vómitos provocados son las siguientes:

• Engrosamiento glandular (área cuello).
• Caries, erosión de la raíz dental, pérdida de piezas dentales.
• Desgarramiento esofágico.
• Esofagitis crónica.
• Inflamación crónica de la garganta, dificultad para tragar.
• Espasmos estomacales.
• Problemas digestivos.
• Anemia.
• Alteración del balance electrolítico.
• Problemas gastrointestinales e hipopotasemias (concentraciones bajas de potasio en sangre).

Las complicaciones producidas por abuso de diuréticos son:

• Hipokalemia (descenso del nivel de potasio).
• Disminución de los reflejos.
• Arritmia cardiaca.
• Daño hepático.
• Deshidratación.
• Sed.
• Intolerancia a la luz.

Las complicaciones por el abuso de laxantes son:

• Dolores abdominales no específicos (cólicos).
• Intestino perezoso (colon catártico).
• Mala absorción de las grasas, proteínas y calcio.

10 Mandamientos de una mina decerebrada

Bueno... con la siguiente lista hemos llegado a la cima de la locura, yo creí conocer gente estúpida, pero la mina que escribió esto supera todas las expectativas...y si, ella es tambien una victima de una enfermedad pero propagar el mal es de locos. Pero tmp es su culpa, hay estudios del comportamiento humano que explican que cdo una persona está sufriendo demasiado y siente que no hay vuelta atrás decide hacer sufrir a otra gente, eso lo hacen las personas con sida por ej, o los que tienen cancer no valoran la vida...algunos obvio, no todos.... pero bueno, esta mina es un claro ejemplo de la ceguera... ojalá un día pueda abrir sus ojos y al verse en el espejo darse cuenta q da asco.... no tener carne y ser puro hueso ya da asco.... y lastima, no creo q a nadie le vaya a gustar estar con alguien tan frágil... realmente espero q pueda abrir lo ojos y q se de cuenta que su forma de ser y su forma de vida estan realmente equivocados...

MANDAMIENTOS ANA
1.-Si no estas delgada no eres atractiva.
2. Estar delgada es lo mas importante.
3. Compra la ropa adecuada, cortate el pelo, toma laxantes, muerete de hambre...lo que sea para estar mas delgada.
4. No comeras sin sentirte culpable.
5. No comeras comida que engorde sin castigarte despues.
6. Contaras calorias y limitaras tus comidas de acuerdo con ellas.
7. Los designios de la bascula son los mas importantes.
8. Perder peso es bueno, engordar malo.
9. Nunca se esta lo suficientemente delgada.
10. Estar delgada y no comer demuestran la autentica fuerza de voluntad y nivel de exito

Bueno... primero q nada, ser delgados no es sinonimo de atractivos señores, mucho menos ser tan delgados como ella, q esta a punto de desaparecer, la atracción no es algo objetivo, no hay por que encerrarla en el frasco de la delgadez, la atracción se da entre dos personas o en uno mismo, pero deacuerdoal propio punto d vista de cada uno, y no solo atrae lo fisico porq sino serían pura carne o puro hueso como esa mina decerebrada.... por algo amigos mios, tenemos alma...
segundo, estar delgados es lo mas importante? POR FAVOR!!! lo mas importante para ella es hacerse mal... estoy segura q para ninguno de uds lo mas importante es ser delgados...tienen flia? tienen amigos? tienen gente q aman? no son mas importantes que ser delgados?
tercero, hay gente q de verdad se muere de hambre.... gente de la india, o sin ir ms lejos, gente del Chaco salteño... y ella... tomando laxantes para verse mas flaca? ella vomitando para verse mas delgada? ella deshonrando la vida...
cuarto... sentir culpa por comer? el alimento nos mantiene vivos!!! el alimento nos permite ser quienes somos y si al espejo no le gustamos...a la meirda el espejo!!!
quinto, castigarte por darte un gusto? eso es ser esclavo de nosotros mismos.... ojala nunca hagas caso a eso q dice...
sexto, vivir dependiendo de numeros? eso dejaselo a los matematicos....vos tenes qvivir dependiendo del amor a la vida...ama cada trozo de vida y cada parte tuya....sin ella no serias vos...
septimo, una balanza no es mas q una balanza....si qres esclavizarte d una d ella barbaro! adelante... hacelo y despeus contame si sos feliz...
octavo engordar mucho hace mal al sistema organico de nuestro cuerpo...pero engordar demasiado, asi tmb perder peso demasiado hace mal, hacer actividad fisica es el mejor metodo q existe para mantenerse activos y evitar excesos...
noveno, por supuesto q si.... hay un momento en el q ya no estas delgada...ya das asco de lo inexistente q sos..
decimo la voluntad y el exito nose mide por tu peso... en ese caso, ella es existosamente un desastre....

Señores... los invito a reflexionar, los mandamientos de Dios fueron creados para que los humanos encuentren la felicidad, los mandamientos de esta hueca fueron creados para pisotearla...